Haltungsschulung

Täglich spiegelt sich das Bild der Fußsohle in unserer Haltung.

Viele Menschen haben Rückenprobleme. 
Durch vorbeugende Maßnahmen kann man dem Rückenproblem 
entgegenwirken.

In meiner Haltungsschulung werde ich speziell auf Ihr Problem eingehen.

Schwerpunkt dabei ist die Betrachtung unserer alltäglichen Körperhaltung.

  • Wie stehe ich ?
  • Wie gehe ich ?
  • Wie sitze ich ?

 

Stehen 
Die Hauptfunktion des Bewegungsapparates besteht darin, den aufrecht stehenden Körper gegen die Schwerkraft im Gleichgewicht zu halten.

Dies gelingt uns  nur durch eine stabile Stützhaltung und eine geregelte Balance des Körperschwerpunktes senkrecht über der Fußstellung.

Die wichtigsten Muskelgruppen für das Stehen sind die Wadenmuskulatur, die vordere Oberschenkelmuskulatur, sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur.

Testen wir uns, indem wir mit beiden Beinen sicher auf dem Boden stehen und beide 
Augen schließen. 
Spätestens da merken wir, dass noch viele andere Funktionen in unserem Körper vorgehen 
um uns einen sicheren Stand zu ermöglichen. 

Gehen und Laufen 
Gehen und Laufen sind elementare Bewegungsformen. Einschließlich der notwendigen Gleichgewichtsregulierung setzen sie über Jahre erlernte Muskel- und Bewegungskoordination voraus. 
So muss bei der Fortbewegung durch aufrechtes Gehen jedes Bein einzeln das Körpergewicht für kurze Zeit vollständig übernehmen können, ( Einbeinstand ) bis das andere nachgezogen wird.

Die drei wichtigsten Muskelgruppen für das Laufen sind die Wadenmuskulatur und die Knie- 
und Hüftstreckmuskulatur.

Testen wir  unsere Muskelkraft in den Beinen indem wir aus der Hocke aufstehen. 

Spätestens da merken wir, dass wir vielleicht nicht die Kraft haben oder gar ohne Schmerzen  nicht aus dieser Position nach oben kommen.

richtige Sitzhaltung

Sitzen 
Das alltägliche Sitzen ist eine Erfindung Europas. Von hier aus  hat sich der Stuhl über die Erde ausgebreitet. 
Rund ¾ der Arbeitnehmer in den westlichen Ländern üben heute eine Tätigkeit im Sitzen aus. 
Aus arbeitsphysiologischer Sicht ist das eine willkommene Abwechslung gegenüber dem Bücken und Stehen am Arbeitsplatz.

 

 

Wie sitzen wir den richtig?

falsche Sitzhaltung

Einige  Tipps: 

Nicht zu lange auf einer Sitzgelegenheit ausharren – alternative Sitzgelegenheiten nutzen. 
Wechseln zwischen Sitzen, Stehen und Gehen. 
Dynamisch sitzen – alternative Sitzpositionen einnehmen 
Bewegung in den Pausen. 
Umgebung ergonomisch gestalten. 
Entspannungspausen einlegen.

Fehlbelastungen vermeiden, wo immer es geht.

 

In der Rücken – und Haltungsschulung  kann man lernen,  auf vielerlei Weise 
Fehlbelastungen vorzubeugen und zu korrigieren.

Wenn sich das Bewusstsein für eine gute Haltung erst mal verankert hat, werden wir in unserem Alltag viele Möglichkeiten finden, uns das Leben zu erleichtern.

Probieren Sie es aus und kommen Sie zu mir in die Haltungsschulung.